2006年06月03日
足の悩み
テニスをやっていると、色々な悩みが発生してきますが、今日は「足の悩み」について書いてみます。
先ずは足の裏について。
１回の練習時間が増えたことと、左右前後に振られる練習が増えてからというもの、足の裏の皮膚がピンチ状態に陥りました。皮が剥けたり、部分的にマメになったり。
色々試行錯誤して、
（１）バンドエイドもしくはアンダーラップを厚めに敷く
（２）テーピング
（３）５本指ソックス
（４）スポーツ用ソックス
この４つを上から順に重ねていくというのが重症時の対応策になりました。
半年ほど頑張って、だいぶ皮膚がいじめられて丈夫になってきたので１と２を省いても重症には至らなくなってきました。
女性としては、いかがなもの？って感じの頑丈な足の裏に育ってきましたが・・・まぁ、テニス向きの足の裏になったということで自分では「よし」としています
次の悩みは内反小趾。
ASICSさんのシューズがなかったらテニスしていけないと思われるほどかなり足の横幅が広いうえに、若い頃高いヒールを履いている時間が長かったせいで、もともと小指が親指方向に少し曲がっていたのです。
そのせいか体のバランスも悪くて小指サイドに重心がかかり、負担になっていることが多いようで練習中、捻挫した覚えもないのに、いきなり小指から足の甲（中足骨）、踝近辺に捻挫のような痛みが発生しました。
毎回練習が終わってから、足の指の間隔を広げるためのクッションを指に挟んだり、普段歩く時も専用の矯正サポーターで親指と小指を開くように心がけたり、キネシオテープでバランスを整えたり、かなり努力をして１ヶ月くらいで、やっと痛みがなくなりました。ただ、今でもケアを怠るとこの痛みがちょっと顔をだしてきます
テニスをずっと続けるためにも、足のケアは重要ですねぇ～
先ずは足の裏について。
１回の練習時間が増えたことと、左右前後に振られる練習が増えてからというもの、足の裏の皮膚がピンチ状態に陥りました。皮が剥けたり、部分的にマメになったり。
色々試行錯誤して、
（１）バンドエイドもしくはアンダーラップを厚めに敷く
（２）テーピング
（３）５本指ソックス
（４）スポーツ用ソックス
この４つを上から順に重ねていくというのが重症時の対応策になりました。
半年ほど頑張って、だいぶ皮膚がいじめられて丈夫になってきたので１と２を省いても重症には至らなくなってきました。
女性としては、いかがなもの？って感じの頑丈な足の裏に育ってきましたが・・・まぁ、テニス向きの足の裏になったということで自分では「よし」としています
次の悩みは内反小趾。
ASICSさんのシューズがなかったらテニスしていけないと思われるほどかなり足の横幅が広いうえに、若い頃高いヒールを履いている時間が長かったせいで、もともと小指が親指方向に少し曲がっていたのです。
そのせいか体のバランスも悪くて小指サイドに重心がかかり、負担になっていることが多いようで練習中、捻挫した覚えもないのに、いきなり小指から足の甲（中足骨）、踝近辺に捻挫のような痛みが発生しました。
毎回練習が終わってから、足の指の間隔を広げるためのクッションを指に挟んだり、普段歩く時も専用の矯正サポーターで親指と小指を開くように心がけたり、キネシオテープでバランスを整えたり、かなり努力をして１ヶ月くらいで、やっと痛みがなくなりました。ただ、今でもケアを怠るとこの痛みがちょっと顔をだしてきます
テニスをずっと続けるためにも、足のケアは重要ですねぇ～
私も、もう年なんで、体はいたわりながらテニスしていこうと思っています。
うわ・・・親指の爪がないって、なんか不安な感じですね。痛そう(>_<)
肉離れは、私も軽いのをよくやります。そういえば、いつも左の太ももがダメですねぇ～。
若い頃は瞬発力がわりとあって、その頃の記憶のままダッシュしたりすると、ぴきっときます。
私の頭の中のCPUは、今の体力のなさを認めてくれないようです(^_^;)
特に右足の親指の付け根。テニスをしている最中に「ピキ～ン」と痛みが走ることがままあります。
外反母趾用のクッションを当ててやってたこともありますが、やっぱりちょっぴり違和感になれなくて。
帰ってきてから、「よしよし。」と親指と人差し指の間にクッションをはさんでやってます。
試合の日なんかは、試合後すぐに靴下脱いでサンダルでふらふら～withクッションです。
あぁ～、外反母趾も辛そうですねぇ～。親指は重心がのる部分ですもんね。
私も、靴をはけるハズの矯正サポーターだったのですが、やっぱり違和感と疲れがあって、プレー中はキネシオだけにしていました。また、これがキネシオテープを大量に使う巻き方で、キネシオ貧乏になるところでしたよ（笑）
酷くなったらテニスできなくなっちゃいますから、けっこうめんどうくさいですが、お互い地道にケアしていきましょうねぇ～。
足の裏はたしかにすごい事になっています。
特に右足親指の裏はおやじの足の裏のような硬い角質で防御されております。
あまりに面白いのでテニス練習中の友人達に言ったところその場で足の裏品評会がはじまり、ちょっと違うところが硬くなっている人は
「そんなところが硬くなるのはフットワークがおかしいんちゃう？」呼ばわりまでされ非常に盛り上がったことがあります。
シューズも何か月か使うと必ず親指の中敷きに穴があいて使えなくなるため、買い換えします。私の普段履きは右親指の中敷きに穴の開いたテニスシューズというのが常です。
「おやじ足裏」って・・・（笑）おじさんでも、私達よりやわらかな「ふくふく足裏」保持者は多いかもしれませんよ（大笑）
でも、親指の中敷に穴が開くって凄いなぁ～。正しいところに体重がかかってるってことですね。
ハードコート主体でやられてるんですか？
・・・あの恐ろしい練習量でハードコートだったら、正に超人！！